インフルエンザ予防法日常生活で

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インフルエンザ予防法　【日常生活で気をつけること】

（１）　外から帰ったら手洗い・うがい＆洗顔

小さい子供は、手についたウィルスを口に運ぶことで、インフルエンザに感染する可能性が高いですから、外から帰ったらまず手を洗うことはとても大切です。
外から帰ってくると喉がイガイガする感じがしますよね。ガラガラうがいでウィルスを外に出してしまいましょう。うがいにはのどの乾燥を防ぐ効果もあります。

お茶うがいでインフルエンザを予防
お茶に含まれる「カテキン」にはウィルスの繁殖を抑える働きがあるので、インフルエンザ予防に効果があるのだそうです。市販のうがい薬はウィルスなどを殺菌するので、効果がまったく違いますね。カテキンが含まれているお茶なら、緑茶だけでなく紅茶・ほうじ茶・ウーロン茶などでもよく、出がらしでも充分効果があるそうです。ミルクや砂糖の糖分が入っていると効果が落ちてしまうので、何も入れていないお茶がよさそうです。

手洗い・うがいは毎日しているという方も、洗顔まではあまりされていないかもしれませんね。じつはインフルエンザウィルスは顔などにもついている場合があるので、手洗い・うがいとあわせて顔も洗うとさらに効果が上がります。

（２）　栄養と休養を充分にとって体力を保つ

疲れがたまっているときや睡眠不足が続いているときは、インフルエンザウィルスに感染しやすい状態になっています。感染すると重症化する可能性も高くなりますから、栄養のあるものを食べて、早寝早起きで充分な睡眠をとって、体力を保つことは、インフルエンザを予防する上でとても大切です。

食育ごはん生活術シート「ごはんでげんき！」 バランスよく食べて元気に！

ストレスがたまっているときもウィルスに対する抵抗力が弱まっているときですから要注意！子供たちにうつさないためにも、私たち大人は上手にストレスを発散させて、インフルエンザ予防に努めたいですね。

みんなの生の声 「私のストレス解消法」

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（３）　適度な温度、湿度を保つ

インフルエンザウィルスは乾燥した状態で活発に活動します。湿度が４０％以下になると感染力がアップします。
喘息発作の原因となるダニやカビは湿度が５０％以上で繁殖をはじめ、６０％を超すと急激に繁殖を始めますから、お部屋の湿度は５０％～６０％くらいを保つようにするとよさそうです。

除湿・カビ予防の生活術梅雨の湿気に先手！

湿度(%) と微生物の繁殖度 (ピンク部分）

100

カビ

ダニ

バクテリア

ウィルス
全般

(注）	インフルエンザウィルスは湿度を５０％以上に保つと激減しますが、そのほかのウィルスの中には多湿を好むものもあります。ひろしとさくらが参考文献をもとに選別しているので、より詳しい方はご指導ください。

ひろしがこだわって購入した温・湿度計は、夏や梅雨の時期には除湿対策に、冬はお部屋の乾燥対策にと１年中大活躍です。

「湿度計は温度計よりもデリケートで、湿度を正確に測るのは簡単なことではありません。

たくさんのお店を見てまわりましたが、温度計はどれも同じ温度をさしているのに、湿度計はバラバラで、同じ商品でも物が違うと２０％も差があるものもありました。その中でも、この温・湿度計は、在庫の商品がすべて５％以内の湿度の差しかなく、家庭用の商品の中では、やはりこの温・湿度計だけが、ダントツに正確さがあるように感じました。

TANITA 温湿度計 (参考商品)
温度と湿度の表示部分が独立して見やすい。測定範囲 : 温度-20～40℃、湿度10～90％。

最後までデザインの格好いいドイツ製のバリゴ社のものと悩んだのですが、正確性と値段で比べてやはりこちらの購入を決定しました！今は満足しています。」

みんなの生の声 「温度計・湿度計・気圧計で快適な環境に！」

また、気密性が高い部屋では、インフルエンザウィルスが長時間浮遊していることもあるので、定期的に換気を行なうことも大切です。

（４）　マスクをつける

できれば人ごみには出向かないほうが、感染の可能性も低くなりますが、冬中ずっと外出しないで家の中に閉じこもっているわけにはいかないですよね。インフルエンザは、インフルエンザにかかっている人の咳・くしゃみ・つばなどと一緒に放出されたウイルスを吸い込むことで感染します。マスクをつけることで、ウィルスを吸い込むことを防ぐことができます。また、インフルエンザにかかった人がマスクをつけることで、他人に感染させることも防ぐ効果があります。

子供が喜ぶ！マスク
>>> キャラクターマスクプーさんピクニック (6入り)
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>>> ディズニープリンセス不織布マスク3P (6入り)

インフルエンザを予防するためだけではなく、風邪の予防や、元気なときの定期受診にもマスクを使っているというお話しを聞かせてくださったのはyayakoさん。

「みんなのための掲示板」では、「風邪をひいているお友だちと遊ぶときにはどうして

いますか？」というながさまさんからのご質問に、みなさんがいろいろなお話しを聞かせてくださいました。

みんなの生の声 「風邪をひいているお友だちと遊ぶときは…」

インフルエンザ予防法　【予防接種】

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